D VİTAMİNİNİN ARAŞTIRMALARLA DESTEKLENMİŞ 8 YARARI
1- D VİTAMİNİ KAN ŞEKERİ VE İNSÜLİN DÜZEYİNİN KONTROLÜNDE YARDIMCIDIR.
Fazla kilolu ve diyabet riski yüksek çocuklarda D Vitamininin kan şekeri kontrolünde reçeteli ilaçlar kadar etkili olduğu görülmüştür. Missouri Üniversitesi araştırmacılarından beslenme ve egzersiz fizyolojisi profesörü Catherine Peterson sadece D Vitamini alımını arttırarak, beslenme ve egzersiz düzeyinde değişiklik olmadan bile insülin düzeylerinin düştüğünü gördüklerini söylüyor. Obez hastalarda diyabet kontrolünde D Vitamini takviyelerinin mutlaka kullanılması gerektiğini de ekliyor.
2- D VİTAMİNİ SIRT AĞRILARINI AZALTIYOR.
Sırt ağrıları evrensel salgın haline geldi. Minnesota Üniversitesi’nde yapılan çalışmalar sırt ağrısından muzdarip kişilerin D vitamini düzeylerinin çok düşük olduğunu gösteriyor. D vitamini eksikliği özellikle bel ağrısına yol açabiliyor.
3- D VİTAMİNİ DİŞLERİ ÇÜRÜKLERDEN KORUYOR.
Washington Üniversitesi’nde yapılan araştırma D vitamininin diş çürüklerini %50 oranında azalttığını gösteriyor. Boston Üniversinesi Tıp Merkezi profesörlerinde Micheal Hollick de bu bulguların D vitamininin diş sağlığı açısından önemini doğruladığını söylüyör ve D vitamini düşük çocukların dişlerinin geç çıktığını ve kolaylıkla çürüdüğünü belirtiyor.
4- D VİTAMİNİ YOĞUN BAKIM HASTALARINA VERİLİYOR.
Güney Kore’deki araştırmacılar nörolojik ameliyat geçiren hastaların enfeksiyondan korunmalarında D vitamininin etkili olduğunu bulmuşlar. Özellikle nörolojik yoğun bakım hastalarında D vitamini düzeyinin çok önemli olduğuna işaret ediyorlar.
5- D VİTAMİNİ DAHA FAZLA ENERJİ VERİYOR.
Crohn hastalığı kas zayıflığı ve yorgunluğa yol açabiliyor. İrlanda Dublin Trinity College araştırmacıları enerjiyi geri kazandıran, ayağa kaldıran ve yaşama tutunmayı sağlayan vitaminin D vitamini olduğu bulmuşlar. Onların çalışması günde 2000 IU D vitamini verilen Crohn hastalarının yaşam kalitelerinin yükseldiği, hastalığın yol açtığı pek çok belirtinin rahatladığı ve zihinsel enerjilerinin arttığı gösteriyor.
6- D VİTAMİNİ FİBROİD RİSKİNİ AZALTIYOR.
Fibroidler myom olarak da adlandırılan kanserli olmayan rahim tümörleridir. Menopoz öncesi kadınlarda genelde ağrı ve kanamaya yol açar ve ABD’de histerektominin (rahmin ameliyatla alınması) başta gelen nedenidir. George Washington Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma D vitamini düzeyi yeterli olan kadınkarda yetersiz olanlara göre fibroid görülme olasılığının %32 daha düşük olduğunu gösteriyor. Bu çalışmada günde bir saatten uzun açık havada geçirenlerin fibroid riskinin %40 daha düşük olduğu görülmüş.
7- D VİTAMİNİ YOKSUNLUĞU BEYNİN DAHA HIZLI YAŞLANMASINA YOL AÇIYOR.
D vitamini yoksunluğu Alzheimer riskini tırmandırıyor ve düşünme yeteneği azalıyor. Fransa’da yapılan bir çalışma çok az D vitamini alımının Alzheimer riskinin yükselmesiyle bağlantılı olduğunu gösteriyor. Mineapolis’de yapılan bir çalışma ise D vitamini düzeyi çok düşük (10 ng/ml’den düşük) ileri yaşlardaki kadınların zihinsel yeteneklerinin bozulmuş olduğunu gösteriyor.
8- D VİTAMİNİ KANSER RİSKİNİ YARIYARIYA DÜŞÜRÜYOR.
İskoçya’daki araştırmacılar kolon kanseri olanlarda (kalın bağırsak kanseri) D vitamininin ölüm riskini %50 düşürdüğünü bulmuşlar. D vitamininden en büyük yararı 2. evre kanser olanlar sağlamış. Bu çalışma D vitamini en yüksek olan hastaların %75’inin 5 yıldan sonra hayatta olduklarını gösteriyor. En düşük olanların ise ancak %30’unun bu kadar yaşayabildiği görülmüş.
SİZ YETERİNCE D VİTAMİNİ ALIYOR MUSUNUZ?
“İğne yapılmasına gerek yoktur, çünkü ağızdan alınan da aynı derecede etkilidir.”
“HER KİLO İÇİN 100 IU D3 UYGUNDUR”
Siz günde kaç IU (ünite) D3 kullanıyorsunuz?
| Prof. Dr. Ahmet Aydın’ın Çocuklar için günlük D Vitamini dozu önerisi | 1 damlasında 1000 IU (ünite) olan D3 Vitamini damla sayesinde | KİLO | Kilo Başına (1000 IU) | 1 damlasında 1000 IU (ünite) olan D3 Vitamini damla sayesinde | ||
| 12,5 Kg | 1000 Ünite | 1 Damla | 50 KİLO | 5.000 IU | 5 | |
| 12,5 – 25 Kg | 1000 – 2000 Ünite | 1 – 2 Damla | 60 KİLO | 6.000 IU | 6 | |
| 25 – 37,5 | 2000 – 3000 Ünite | 2 – 3 Damla | 70 KİLO | 7.000 IU | 7 | |
| 37,5 – 50 Kg | 3000 – 4000 Ünite | 3- 4 Damla | 80 KİLO | 8.000 IU | 8 | |
| > 50 Kg | 5000 Ünite | 5 Damla | 90 KİLO | 9.000 IU | 9 | |
| 100 KİLO | 10.000 IU | 10 |
