Depresyonla mücadelede D vitamininin yeterli olmasının yanısıra araştırmalar K2 takviyesinin de depresyon ve anksiyeteyi önlediğini gösteriyor. O nedenle depresyonla savaştaysanız hem D hem de K2 vitaminine ihtiyacınız var demektir.
“Dünyada yaklaşık 350 milyon kişinin depresyondan muzdarip olduğu tahmin ediliyor. Depresyonun yaygın olan eşlikçisi ise anksiyete (kaygı). Bu kişiler genellikle doktordan bir antidepresan reçetesiyle ayrılıyor. Antidepresanların ise pek çok istenmeyen yan etkisi var.
Eğer doktor daha proaktif ise D vitaminine baktırır ve eksikse güneşten veya takviyeyle eksikliği gidermeyi önerir. Bu bilgiye sahip doktorların bile atladığı bir nokta var. Çoğu doktor depresyon ve anksiyeteyle savaşta bir hayati vitaminin etkisini düşünmüyor: K vitamini.
Pek çok doktor K vitamininin sadece kan pıhtılaşmasında görev aldığını düşünüyor, oysa vücutta K vitaminine bağımlı birçok doku var. Yeterli K vitamini alınmazsa ki günde 5 porsiyon sebze yemek herkes için mümkün olmuyor, karaciğer olan vitamini öncelikle kan pıhtılaşmasında kullanıyor.
K vitaminini kullanan dokulardan biri ise beyin dokusu. Araştırmalar K2 takviyesinin depresyon ve anksiyeteyi önlediğini gösteriyor. O nedenle depresyonla savaştaysanız hem D hem de K vitaminine ihtiyacınız var. D vitamini konseyi kurucusu Dr. John Cannel günde 5000 IU D vitamini ve 800 mcg K vitamini alınmasını öneriyor.
K vitamini almak için beslenmemizde bolca yeşil yapraklı sebzeler olmalı. Eğer kan sulandırıcı alıyorsanız K vitamini almak için doktorunuzla görüşmelisiniz.
K vitamininden zengin sebzeler:
Kale
Ispanak
Kara lahana
Brüksel lahanası
Lahana
Brokoli
Natto (fermente soya)”